由: 亚伦哈特
贡献: 乔贝利, Deedi布朗, 乔Cambron, 黛安娜大炮, 琼斯, 尼克•克莱恩, 埃迪Kovel, 丽莎•库什纳, 贝嘉L-A-K, Jen茂, Darcell Salmi, 穆雷华莱士, 阿曼达·韦尔奇
设计: 亚伦哈特 & 詹妮弗Truong

创新模式健身是一种有趣而积极的方式,教给学生关键的健身概念和基本的健身计划. 它被设计用于心率监测技术——最好是一个团队心率监测系统, 比如Polar GoFit.

本模块的主要目标是通过有趣和积极主动的学习活动教给学生基本的健身概念. 学生将在小组中进行安全、适当的训练, 以及他们可以在家里安全地表演的个人Tabata套路.

模块文件

连接到设备包

活动计划

Tabata & 电路卡片

评估

老师的评价

计划工具

创新模式健身的国家标准和成果重点

标准1 (H3.L1 & L2)健身活动

  • 在与健康相关的健身活动(L1)中具备一项或多项专业技能;
  • 在与健康相关的健身活动中具备两项或两项以上的专业技能(L2).

标准2 (H1.L1] 运动的概念,原则, & 知识

  • 适用于与运动和参与选定的个人表现活动相关的术语, 跳舞, net/wall游戏, 游戏目标, 水上运动, 及/或适当的户外活动(L1).

标准的3 (H2.L1 & 身体活动知识

  • 评估与健身和健康有关的商业产品和项目所做的声明的有效性, 积极的生活方式(L1);
  • 分析和应用技术和社会媒体作为工具,以支持健康, 积极的生活方式(L2).

标准的3 (H9.L1)健身知识

  • 确定力量训练的类型(等强度训练), 同心, 和伸展运动(静态, PNF, 动态的)个人健康发展(e.g.,力量,耐力,运动范围)(L1).

标准的3 [H10.L1 & L2)健身知识

  • 计算目标心率,将HR信息应用于个人健身计划(L1);
  • 使用可用技术调整起搏以保持心率在目标区域内(e.g.,计步器,心率监测器),自我监测有氧强度(L2).

标准的3 [H14.L2)压力管理

  • 确定压力管理策略(e.g., 心理意象, 放松技巧, 深呼吸, 有氧运动, 冥想)来减轻压力(L2).

标准4 (H3.L1&1]与他人合作

  • 运用沟通技巧和策略促进团队/团队动力(L1);
  • 担任领导角色(e.g.,任务或组长,裁判,教练)在体育活动设置(L2).

标准4 (H5.L1)安全

  • 适用于安全参与体育活动、锻炼和舞蹈的最佳做法(e.g.、损伤预防、正确对准、设备使用、规则执行)(L1).

标准5 (H1.L1)健康

  • 分析一项自我选择的体育活动的健康益处(L1).

标准5 (H2.L2)挑战

  • 选择适当程度的挑战来体验成功,并渴望参与自我选择的体育活动(L2).